6 Mẹo hay chữa chướng bụng khó tiêu tại nhà mà cực hiệu quả

Chướng bụng khó tiêu là một triệu chứng gây khó chịu cho mọi người. Khi bụng đầy khó tiêu sẽ gây ảnh hưởng đến công việc, tình trạng sức khỏe và mọi việc trong cuộc sống. Chính vì vậy, bạn nên “bỏ túi” 6 mẹo hay phòng khi bị chướng bụng khó tiêu có thể dùng.

Giảm đầy bụng, khó tiêu bằng cách chườm ấm

Khi bị chướng bụng khó tiêu do ăn phải thức ăn dầu mỡ, hay do bệnh viêm dạ dày tái phát, bạn hãy dùng một miếng gạc ấm hoặc khăn ấm đặt ở vùng bụng trên rốn. Kết hợp với việc xoa nhẹ quanh bụng có thể xoa dịu hiệu quả tình trạng này. 

Ngoài ra, bạn có thể dùng túi chườm nhiệt. Tuy nhiên, dù là thực hiện bằng dụng cụ nào, bạn vẫn cần lưu ý không nên để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da dễ bị bỏng.

Nếu bị táo bón, bạn sẽ có cảm giác đau bụng và đầy bụng, chướng hơi. Bạn có thể dùng cách chườm ấm như trên: chườm khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt xoa quanh vùng bụng. Mát xa nhẹ nhàng để điều hòa nhu động ruột. 

Nếu trong trường hợp không có túi chườm nhiệt, bạn có thể tắm nước ấm pha với vài hạt muối trắng cũng là một cách giảm đau bụng hiệu quả.

Kê cao gối nằm khi bụng bị chướng, khó tiêu

Việc nằm đầu cao hay kê gối cao sẽ mang lại lợi ích tốt với một số trường hợp. Đặc biệt là với bạn bị đầy bụng khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản. 

Khi bạn có thói quen không kê gối nằm, phần cổ họng và dạ dày sẽ cùng trên một đường thẳng, từ đó axit từ dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến ợ nóng. Vì vậy, nếu không có vấn đề về xương khớp, bạn nên kê cao gối khi nằm ngủ để giảm chướng bụng khó tiêu.

Bị chướng bụng khó tiêu nên uống gì? Baking Soda

Bạn biết không, baking soda có khả năng chữa đầy bụng khó tiêu nhờ thành phần chính natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat). Hoạt chất này có chức năng trung hòa axit dạ dày, đồng thời giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian.

Công thức pha như sau: bạn có thể hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống.

Hãy lưu ý rằng sau 2 tiếng đồng hồ kể từ lúc uống baking soda, bạn không nên uống bất kỳ loại thuốc nào khác. Bởi vì chất này có thể làm chậm tốc độ hấp thu của một số chất. Đồng thời làm thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác. Sở dĩ có trường hợp này xảy ra bởi baking dễ xảy ra các phản ứng tương tác, hoặc có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc.

Duy trì chế độ ăn uống BRAT

Đây là viết tắt của chế độ ăn gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Chúng đều có đặc điểm chung là thanh đạm và dễ tiêu hóa. Đây là những gợi ý hoàn hảo nếu bạn chưa biết bị chướng bụng, khó tiêu nên làm gì.

Ban đầu, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ nếu không quen và uống nhiều nước. Sau đó, hãy thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước hầm gà hoặc nước ép táo để bổ sung dinh dưỡng. 

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như: khoai tây luộc, trà thảo dược…

Mẹo trị đầy bụng khó tiêu với thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Ăn uống bổ sung nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa, giúp bạn tránh táo bón. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan, đối với người lớn tuổi, sẽ có thể bị tác dụng ngược gây táo bón. 

Khi bị đầy bụng khó tiêu, chất xơ không hòa tan được ví như miếng bọt biển. Chúng có thể hấp thu nước từ lòng ruột, giúp phân mềm và thành khuôn. Ngoài ra, một số các chất xơ hòa tan như vỏ trái cây hay củ quả: táo, yến mạch, đậu,… đều giúp hỗ trợ tăng cường lợi khuẩn đường ruột. 

Các điều này cũng giúp bạn không bị táo bón, thức ăn tiêu hóa dễ, không đầy bụng khó tiêu.

Một số thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là: rau củ, trái cây, bánh mì ngũ cốc hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Cách giảm đầy bụng, chướng hơi: Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn)

Trong đường ruột của mỗi người có hàng tỷ lợi khuẩn (probiotic) giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, khi bạn bị ngộ độc thực phẩm hoặc bị bệnh dài ngày mà lợi khuẩn này bị giảm đi nhiều, khiến cho việc tiêu hóa của bạn khó khăn. 

Việc bổ sung bào tử lợi khuẩn đường uống là một biện pháp hiệu quả giúp bạn giải quyết tình trạng này. Các lợi khuẩn sẽ vào đường ruột, vượt qua axit dạ dày một cách dễ dàng. 

Bổ sung men vi sinh LiveSpo COLON sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời thuyên giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi khó tiêu và tiêu chảy, táo bón.

Chỉ cần áp dụng những mẹo đơn giản trên bạn sẽ giảm được chứng chướng bụng khó tiêu một cách nhanh chóng, hiệu quả. Ngay cả khi không bị chướng bụng, bạn vẫn nên duy trì việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột ​để duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh.